Ho perso troppo peso
Rubriche II nutrizionista risponde Devo ingrassare
Domanda
Ciao!
Ho 17 anni e peso 42 kg, sono alta 1,62 m e ho perso 20 kg ormai da due anni e non ci riesco più ad ingrassare.
Faccio colazione con una tazza di latte e cioccolata, a pranzo a volte non mangio perché mi sveglio tardi, ma quando vado a scuola mangio regolarmente.
Potete aiutarmi?
Grazie,
Sfetany
Risposta
Gentile Stefany,
per poter aumentare di peso è necessario acquisire uno stile alimentare equilibrato e che fornisca tutti i nutrienti con pasti completi.
È fondamentale non saltare i pasti e assumere ad ogni pasto fonti di carboidrati (pasta, pane, riso...), di proteine (carne, pesce, uova...), di grassi (come l'olio d'oliva) ma anche alimenti ricchi in sali minerali e vitamine (frutta e verdura). È importante inoltre curare la propria idratazione.
Così a distanza e a base dei pochi dati che mi fornisce mi è impossibile poterla aiutare. Le consiglio di affidarsi ad un nutrizionista della sua zona che possa seguirla da vicino.
Cordialmente,
Dott.ssa Gloria Barraco
Dott.ssa Gloria M. Barraco
Biologo Nutrizionista
gloriabarraco.nutrizionista@gmail.com
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