Come ingrassare correttamente?

Cara Giulia,

il primo impegno per "ingrassare" e soprattutto riattivare gli assi ormonali che ti portano a recuperare le mestruazioni è quello di recuperare un sano rapporto con il cibo.

Lo sfizio non è un problema né per chi deve perdere né tantomeno per chi deve prendere peso se ci si nutre in modo equilibrato nell'arco della settimana.

In modo "equilibrato" vuol dire garantendosi pasti che forniscano sia carboidrati che proteine che grassi che sali minerali e vitamine.

Di certo è fondamentale giorno per giorno garantirsi tutti i macronutrienti e garantirsi tre pasti principali e due spuntini. Consumare la colazione è uno dei più importanti cardini nel recupero delle mestruazioni proprio per i segnali ormonali che questo pasto regala al nostro corpo.

Ti consiglio però vivamente di affidarti ad un professionista della tua zona che possa seguirti da vicino valutando i tuoi fabbisogni, la tua composizione corporea attuale, eventuali altri "danni" da dieta drastica, e stilare un piano adeguato.

Una premessa è importante: il recupero delle mestruazioni, così come dell'attività metabolica e della salute che spesso si riducono in funzione di diete drastiche, implica un percorso graduale e paziente.

Sperando di esserti stata nel mio piccolo d'aiuto,
ti auguro una serena giornata,
Dott.ssa Gloria Barraco