Non riesco ad aumentare di peso

Gentile Luca,

andrebbero considerati molti parametri e fattori che così via internet è difficile valutare; andrebbe valutata la sua massa corporea per capire come sono al momento distribuiti i suoi 70 Kg in termini di massa grassa, magra, idratazione. Se si tratta di una magrezza costituzionale, non è detto che il suo corpo risponda con un intervento nutrizionale. Ma di certo è un tentativo che va fatto.

La colazione è il pasto più importante e deve essere il più abbondante pasto della giornata. La tazza di latte va bene (scegliamo quello intero) come sostituto del latte possiamo utilizzare lo yogurt, oppure un bel frullato. Con il latte possiamo mangiare dei biscotti oppure dei cereali da colazione o del pane. Completi la sua colazione con alimenti enegetici naturali come frutta secca (se non si è allergici) e fresca. Consumi della frutta agli spuntini. A pranzo e a cena cerchi di mangiare un primo con un secondo e contorno, del pane e un frutto, condito tutto con olio extravergine di oliva.

Miele, frutta secca e olio extravergine di oliva sono dei naturali energetici di cui le consiglio di fare buon uso. Si idrati adeguatamente e si assicuri del movimento che le faccia incrementare la massa magra.

Cordialmente,
Dott. Francesco Morano