Fumo ed eccessivo dimagrimento
Rubriche II nutrizionista risponde Devo ingrassare
Domanda
Salve!
Le scrivo per avere dei chiarimenti sulla mia situazione. Sono una ragazza di 20 anni, sono alta 1.63 m e peso 42 kg, quindi sono sottopeso.
Qualche anno fa avevo un'alimentazione molto più regolare e sana a causa degli orari scolastici, ora avendo uno stile di vita diverso, ho di conseguenza anche orari diversi.
Prima pesavo circa 47 kg mentre ora sono scesa di molti chili e questo mi preoccupa tanto da volermi rivolgere anche ad un'internista. Non salto mai i pasti però ammetto che non sono molto completi ovvero non mangio molto pane o molta frutta e verdura e questo anche perché la maggior parte delle volte avverto subito un senso di sazietà o di nausea a volte soprattutto al mattino.
Sono anche una fumatrice e so che il fumo brucia molte calorie e toglie il senso di fame, però anche anni fa quando pesavo 47 kg fumavo e non avevo mai riscontrato un eccessivo dimagrimento.
La mia domanda è, oltre a rivolgermi a un'internista o a un nutrizionista e a smettere di fumare, il fumo eccessivo insieme a un'alimentazione incompleta, possono provocare tutta questa perdita di chili? Cosa posso fare?
Grazie,
Chiara da Chieti
Risposta
Gentile Chiara,
il fumo é stato dimostrato avere effetti sui centri della sazietá presenti a livello del nostro ipotalamo. Sembrerebbe indurre sazietá e blocco della fame.
Se associato a quello che riporta lei, un'alimentazione carente in macronutrienti, soprattutto carboidrati ma anche proteine e grassi, e in micronutrienti, forniti da frutta e verdura, ovviamente porta un graduale dimagrimento, che magari qualche anno fa non registrava, come racconta.
La invito a consultare un medico internista per escludere altre cause possibili di magrezza e di acquisire delle sane abitudini alimentari ed un sano stile di vita, iniziando gradualmente a ridurre il fumo. Cerchi di consumare sempre dei pasti completi di carboidrati, proteine, e una porzione di verdura cruda e/o cotta. Non tralasci l'attivitá fisica e una corretta idratazione, per garantirsi un incremento di massa muscolare e idrica.
Cordialmente,
Dott. Francesco Morano
Dott. Francesco Morano
Biologo Nutrizionista
francescomorano.nutrizionista@gmail.com
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