Consigli alimentari per uno sportivo amatoriale
Rubriche II nutrizionista risponde Palestra e allenamenti
Domanda
Egregi dottori,
mi chiamo Michela, ho 32 anni, sono alta 1.60 m e peso 55 Kg. Da circa due mesi vado in palestra quattro giorni a settimana, faccio aerobica due sere a settimana e pesi/corsa in due pause pranzo.
Quando vado nella pausa pranzo, mangio verso le 11.30 una porzione di pasta (circa 100 grammi) e una banana oppure un panino e una banana. A merenda mangio uno yogurt.
Volevo sapere se la mia dieta è corretta oppure se dovrei mangiare di più (non ho mai avuto intenzione di dimagrire ma solo tonificare il mio fisico) e soprattutto cosa mangiare.
Distinti saluti
Michela da Voghera
Risposta
Carissima Michela,
se la sua alimentazione giornaliera è rappresentata solo da pasta (100 g) oppure un panino e della frutta, si tratta senza dubbio di un regime alimentare inadeguato.
Non le ho sentito infatti parlare nè di colazione nè di cena. Spero che sia stata solo una dimenticanza. Se così non fosse, le consiglio di migliorare il suo equilibrio nutrizionale al fine di garantire al suo corpo tutti i micro- ed i macronutrienti necessari alle attività vitali, soprattutto in presenza di attività sportiva.
Distinti saluti
Dott. Luigi Schiavo, Caserta
Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS
Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
Via Raffaele Musone 292 (Centro Medico), Tel. 0823/823616
NAPOLI
Via S. Tullio 101 (angolo Via Epomeo), (Studio Medico Polispecialistico GIFRAN), Telefono 081/7661730
ROMA
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