Consigli per riuscire ad ingrassare
Rubriche II nutrizionista risponde Devo ingrassare
Domanda
Buonasera,
sono Giulia Gambi, ho 20 anni e peso circa 44 kg. Sono di statura abbastanza bassa (1.55 m) e non ho mai superato i 50 kg. A causa di influenze e malanni invernali sono dimagrita e non sto riuscendo a mettere su peso.
Ho la cattiva abitudine di non fare colazione ma quando capita mangio qualche biscotto, in genere a pranzo mangio la pasta e qualche verdura e per cena mangio pasta e carne o pesce.
Non eseguo attività fisica ma non conduco una vita sedentaria.
Vorrei ricevere dei consigli per aumentare di qualche kg.
Grazie,
Giulia da Firenze
Risposta
Gentile Giulia,
per aumentare il peso le consiglio di fare una buona colazione caratterizzata da latte intero oppure yogurt intero oppure spremuta con dei cereali, marmellata, un po' di frutta secca e un frutto.
A pranzo cerchi di introdurre un secondo e continui con la verdura del pane e un frutto, mentre a cena va bene ma associ sempre della verdura e un frutto. Può condire il tutto con olio di oliva meglio se extravergine.
Cordiali Saluti,
Dott. Francesco Morano
Dott. Francesco Morano
Biologo Nutrizionista
francescomorano.nutrizionista@gmail.com
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