Cosa mangiare prima e dopo un allenamento di pallanuoto
Rubriche II nutrizionista risponde Alimentazione e salute
Domanda
Buongiorno,
mi trovo in grossa difficolta su cosa far mangiare a mio figlio di 12 anni di peso 62.3 kg ed alto 1.61 m prima e dopo un allenamento di pallanuoto che inizia alle venti e finisce alle 21.30 e quindi arriva a casa alle 22 circa.
Resto in attesa di un vs gentile riscontro
mamma Teresa da Roma
Risposta
Salve Signora,
l'alimentazione pre- e post-allenamento dipende molto dell'introito calorico totale giornaliero.
Comunque, in generale, 30 minuti prima dell'allenamento potete dare una crostatina alla frutta oppure un panino da 50 gr con marmellata o miele in modo da energizzare l'organismo ed i muscoli in vista dell'allenamento.
Poi, tornato a casa, un secondo di carne o pesce con contorno di verdura + un panino + 1 frutto. Chiaramente si tratta di consigli di carattere generale e bisogna vedere come il corpo di suo figlio reagisce in termini di stanchezza e di resa nell'allenamento; purtroppo la via telematica non mi permette di dirle di più.
Serena giornata
Dott. Luigi Schiavo
Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS
Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
Via Raffaele Musone 292 (Centro Medico), Tel. 0823/823616
NAPOLI
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