Dieta per perdere 4-5 kg per uno sportivo
Rubriche II nutrizionista risponde Devo dimagrire
Domanda
Buongiorno mi chiamo Sergio, sono del 1958, pratico attività sportiva costantemente, sono esperto di Judo e vado a correre 2 volte la settimana.
Da qualche anno soffro di ipertensione arteriosa prendo Tareg alla mattina e un Cardura (2 mg) alla sera. Chiedo cortesemente un vostro consiglio dietetico per poter dimagrire 4-5 kg in poco tempo. Sono alto 1.77 e peso 82 kg.
Ringrazio per la vostra attenzione.
Cordialmente
Sergio da Vittorio Veneto
Risposta
Carissimo Sergio,
innanzitutto, se è fumatore, SMETTA e se non lo fa ancora, cominci ad utilizzare del sale iposodico e iodato.
Inoltre per un mesetto elimini latticini, insaccati di vario genere, dadi vegetali, fritture e grassi e preferisca a pranzo un piatto di pasta (80-100 gr) condito con verdura o legumi (magari a giorni alterni) ed a cena una porzione di pesce (200 gr) (non salato) con contorno di verdura ed 1 panino integrale.
Chiaramente il tutto va completato con una colazione a base di latte e fibre (cereali per la colazione) e da un paio di spuntini, magari a base di frutta.
Segua scrupolosamente tale regime alimentare, continui a svolgere attività ginnica e vedrà che quei chiletti in più andranno via.
Serena giornata
Dott. Luigi Schiavo
Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS
Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
Via Raffaele Musone 292 (Centro Medico), Tel. 0823/823616
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