Ho ripreso i chili persi, come fare?
Rubriche II nutrizionista risponde Devo dimagrire
Domanda
Buongiorno,
ho 50 anni e purtroppo sono in fase di menopausa. Nel giro di un anno circa ho recuperato quei 6/7 kg (prevalentemente stomaco e pancia) che ero riuscita a perdere cambiando modo di mangiare. Purtroppo avendo anche cambiato lavoro (non c'è mensa e svolgo lavoro di ufficio molto più sedentario di prima) e avendo passato un periodo un po' difficile ho recuperato questi Kg. Cerco di stare attenta ma non sempre è possibile e a volte ho attacchi di fame che cerco di trattenere. Mi sono ripromessa di andare in palestra, faccio molta fatica a bere, in compenso riesco a mangiare frutta e verdura, ma anche la frutta quanta ne posso mangiare? Latte non riesco più a berlo, al mattino the con fette, qualche consiglio?
Grazie
Cordiali saluti
Laura da Como
Risposta
Carissima Laura,
visto che non deve perdere molti chili provi solo a dimezzare le porzioni di ciò che mangia ed ad attivare il suo metabolismo con dell'attività fisica di tipo aerobico (corsa, tappeto, cyclette). Vedrà che in breve ritroverà i suoi giusti equilibri.
Per quanto riguarda la frutta il mio consiglio è sempre quello di consumare frutta fresca seguendone la stagionalità. Per quanto riguarda le quantità tre porzioni al giorno da 150-200 grammi sono sufficienti.
Serena giornata
Dott. Luigi Schiavo
Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS
Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
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