Indicazioni per aumento della sola massa magra
Rubriche II nutrizionista risponde Palestra e allenamenti
Domanda
Salve, mi chiamo Giuseppe, ho 30 anni e faccio palestra da più di 3 anni, con l'obiettivo di aumentare di massa, ma solo quella magra. Premetto che svolgo una vita equilibrata e una dieta altrettanto corretta; ricca di proteine, verdure, pesce con poco condimento. Diciamo che i risultati che ho avuto sinora sono minimi e quindi ho pensato che magari sbaglio con la dieta, per cui quello che vi voglio chiedere è se mi potete consigliare una dieta che mi faccia mettere su massa muscolare e se ne esiste una che possa aiutare a mettere solo quella magra?
Attendo la vostra risposta.
Grazie in anticipo.
Giuseppe da Cassano allo Ionio
Risposta
Carissimo Giuseppe,
l'alimentazione dello sportivo che vuole incrementare la massa magra ed il particolare la muscolatura deve essere attentamente studiata da caso a caso proprio per evitare di avere, come nel tuo caso, dei risultati minimi con uno sforzo massimo. Inoltre spesso quando l'alimentazione non è sufficiente si deve ricorrere all'uso controllato di integratori specifici che permettono di integrare per l'appunto ciò che la correzione alimentare non è in grado per un motivo o per un l'altro di fornire.
Infine risulta fondamentale anche la modalità di allenamento, l'intensità, la giustezza degli esercizi che fai, il riposo che dai al tuo corpo e la costanza dell'esercizio fisico.
Quindi come vedi, proprio in casi come il tuo, i consiglii di carattere generale non sono possibili, ma è necessaria una visita da un nutrizionista.
Serena giornata
Dott. Luigi Schiavo, Caserta
Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS
Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
Via Raffaele Musone 292 (Centro Medico), Tel. 0823/823616
NAPOLI
Via S. Tullio 101 (angolo Via Epomeo), (Studio Medico Polispecialistico GIFRAN), Telefono 081/7661730
ROMA
Via Tirone 11/13 (zona Marconi), presso Ufficio s.r.l., tel. 3345099818
sito web: www.schiavonutrizione.it
e-mail: posta@schiavonutrizione.it
