Problemi di pancia gonfia e poco tonica

Carissima Kiaretta,

in genere casi come il suo necessitano di un mix tra alimentazione ed attività fisica. Da quanto ho potuto capire, lei per adesso non ha la possibilità di iniziare una attività ginnica e quindi dovrebbe un attimino correggere la sua alimentazione. In particolare, cercherei di migliorare e regolarizzare la sua attività intestinale, sostituendo al pane del pranzo, un 50 grammi di pasta o di riso con 100-150 grammi di verdure oppure 100 grammi di legumi in scatola a giorni alterni. A cena alterni proteine della carne e del pesce (almeno due volte a settimana) con un contorno di verdure bollite o grigliate condite con un cucchiaino di olio e cerchi di evitare formaggi e derivati e bibite o acqua gassata. Completi il tutto mantenendo sempre l'abitudine della colazione mattutina, magari con latte parzialmente scremato e cereali, e dei due spuntini a metà mattino e metà pomeriggio, magari con un frutto oppure con uno yogurt di latte magro alla frutta.

Con questi piccoli accorgimenti il gonfiore addominale dovrebbe migliorare.

Distinti saluti
Dott. Luigi Schiavo, Caserta