Sottopeso ed intolleranza al lattosio

Salve! Ho 22 anni, attualmente peso 38 kg e sono alta 152 cm; so di essere sottopeso e che dovrei assumere tante kcal, il problema è che ora sono così a causa di un intolleranza al lattosio che mi è stata diagnosticata molto tardi; sono stata malissimo, anche la mia tiroide si è ammalata (ipotiroidismo, i medici dicono che inizialmente la causa era secondaria, ovvero una difesa del mio organismo, per evitare di perdere ancora più peso). Ora so di esserlo da circa un anno, sono un pò migliorata ma non quanto vorrei e soprattutto non il tanto per essere in salute, mi stanco facilmente. mangio regolarmente ovviamente escludendo tutti i cibi contenenti il lattosio (purtroppo i più "grassi") non so cosa fare per ottenere realmente un valido risultato, capisco che non sia una situazione facile, il mio fisico per anni ha subìto molto stress e so che devo avere pazienza, ma ci penso di continuo mi sento a disagio... spero che lei mi possa dare un buon consiglio, la ringrazio per l'attenzione.

Elynda da Iglesias