Vorrei perdere 5 kg ma mi servono molte energie durante la mattinata

Gentile Giovanna,

considerando il peso e l’età, ma non conoscendo la tua composizione corporea, ti posso dire che ti trovi nel range del normopeso e non sarebbe necessario perdere altri 5 Kg. Di certo, è fondamentale cercare di consumare i 3 pasti principali a orari regolari.

Una colazione, come la definisci tu, all’americana, potrebbe essere un buon inizio. Bisogna, ovviamente, rendere i pasti compatibili con la vita scolastica, ma la soluzione si trova. Per esempio una colazione rapida ma allo stesso tempo completa è la colazione a base di yogurt: metti dentro dei cereali, della frutta fresca e secca e una signora colazione sarà servita. Basta alzarsi giusto 5-10 minuti prima. Puoi variarla scegliendo sempre cereali diversi, e frutta di ogni tipo. Questo ti permetterà di arrivare meno affamata al pranzo delle 14.00 anche solo mangiando un frutto a metà mattina.

È importante non arrivare affamate, cara Giovanna. Il cibo è nutrimento per la nostra meravigliosa macchina e come tale va considerato. Per questo non bisogna saltare i pasti, anzi bisogna consumarli completi ed equilibrati e possibilmente quantitativamente ridotti man mano che ci avviciniamo alla notte.

Un caro saluto,
Dott.ssa Gloria Barraco.