Adipe localizzato sull'addome... come fare?

Buongiorno,

sono un ragazzo di 31 anni (o un uomo di 31 anni... non saprei quale delle due forme è più corretta). Peso 73 kg, sono alto 1.73 (circonferenza del polso 17 cm, girovita 89.5, giro all'altezza dell'ombelico 92.5).
Sono al limite del "normopeso" secondo il BMI. Tuttavia ho una notevole adipe che "staziona" sull'addome. Molto frequentemente, inoltre, si gonfia fino ad assumere una forma tipica di una donna al nono mese di gravidanza.

La mia dieta tipo è la seguente:

• Mattina: 50 g cereali integrali, 1 cappuccino con 1 bustina di zucchero, 1 brioche alla marmellata;
• Spuntino: 1 frutto
• Pranzo: 100 g di pasta al pomodoro (o al pesto, o integrale con 1 filo di olio extra vergine d'oliva), insalata verde scondita, carote, 1 frutto
• Merenda: 1 frutto o 1 yogurt magro (senza zuccheri semplici)
• Cena: ceci (o lenticchie) con olio extra vergine d'oliva oppure merluzzo in umido con patate lesse oppure petto di pollo ai ferri; insalata scondita, carote, 1 frutto.

Bevo circa due litri d'acqua al giorno, bibite light (senza calorie o con 1 caloria ogni 100ml).

Come vede ho eliminato il pane (del quale andavo veramente ghiotto...). Ogni giorno faccio 10 minuti di cyclette e fra un po' inizierò degli esercizi addominali (sarà quello il motivo della pancia)?

Secondo Lei sto sbagliando qualcosa?
La ringrazio
Marco