Ho un problema che mi assila: la fame notturna
Rubriche II nutrizionista risponde Alimentazione e salute
Domanda
Buongiorno,
ho un problema che mi assila: la fame notturna.
La sera, ceno normalmente, di solito un secondo con un contorno o un piatto di pasta. Non riesco a fare un sonno a lungo, o meglio mi sveglio dopo la prima ora di sonno con il bisogno di mangiare, è come se non avessi cenato. Questo mi ha portato a essere in sovrappeso.
Durante il giorno riesco a seguire una dieta regolare. A pranzo mangio sempre un secondo con un contorno e del pane o crakers. Pratico sport, corro circa un'ora per tre volte alla settimana.
Da che cosa dipende?
Grazie
Paola da Roma
Risposta
Carissima Paola,
senza una accurata anamnesi atta a comprendere la storia e le motivazioni dei suoi risvegli notturni, mi è praticamente impossibile darle una risposta ad una problematica che spesso è di tipo psiconutrizionale.
Infatti innanzitutto bisognerebbe capire l'intensità del fenomeno, in termini di numero di episodi a settimana, la sua psicologia, cioè se associato a momenti di malessere o di stress.
Poi bisognerebbe capire da quanto dura, che conseguenze ha avuto sul peso corporeo, come mai non riesce a mantenere la fase profonda del sonno. Se mangia solo perché si sveglia o se si sveglia perché ha realmente fame, se dopo mangiato si addormenta subito oppure il sonno resta disturbato.
Quindi come vede ci sarebbe da lavorarci un pochino al fine di comprendere la natura dei segnali che il suo corpo le sta inviando.
Serena giornata
Dott. Luigi Schiavo
Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS
Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
Via Raffaele Musone 292 (Centro Medico), Tel. 0823/823616
NAPOLI
Via S. Tullio 101 (angolo Via Epomeo), (Studio Medico Polispecialistico GIFRAN), Telefono 081/7661730
ROMA
Via Tirone 11/13 (zona Marconi), presso Ufficio s.r.l., tel. 3345099818
sito web: www.schiavonutrizione.it
e-mail: posta@schiavonutrizione.it
