Sono peso forma, ma credo che 3 kili in meno mi farebbero bene
Rubriche II nutrizionista risponde Devo dimagrire
Domanda
Buongiorno, sono una donna di 47 anni peso 50 kili per 1.49 di altezza.
Sono sempre stata abbastanza in peso forma ma credo che 3 kili in meno mi farebbero bene anche in previsione di una menopausa non troppo lontana.
Mangio da qualche tempo, e mi trovo benissimo, dividendo il primo a pranzo e il secondo a cena. Il mio problema è proprio la cena che non sempre è perfetta almeno credo: c'è il pane che adoro, gli affettati, il formaggio... mangio poca carne e poco pesce e adoro la frutta e la verdura. Qual è la dieta giusta per me? Per perdere quei 3 kili che sento e che mi appesantiscono? Forse ho il metabolismo un po' rallentato?
Ah, dimenticavo, sono piuttosto sedentaria e mangio poco ma spesso!
Grazie per le risposte
Anna da Milano
Risposta
Carissima Anna,
credo che consumare una cena a base di pesce (soprattutto azzurro), per almeno tre volte a settimane, carni bianche (1 volta/settimana), carni rosse (1 volta/settimana) e latticini e/o uova (1 volta/settimana) possa essere innanzitutto più equilibrato e che la possa condurre, in associazione ad un minimo di attività fisica, a ritrovare il suo equilibrio ponderale senza alcuna difficoltà. Per quanto riguarda il pane, un panino da 70 gr (una tipica rosetta) a cena è più che sufficiente. Il tutto va completato con una abbondante porzione di verdura di stagione e frutta.
Serena giornata
Dott. Luigi Schiavo
Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS
Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
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