Sono troppo magro, vorrei prendere peso

Ciao Omar,

il basso peso va indagato da tanti punti di vista. Va visto, per esempio, se è cambiato nel tempo, va visto il peso alla nascita, e il tipo di crescita nei primi anni di vita, il peso e la corporatura dei genitori.

Andrebbe indagato il tuo stato di salute, il tuo fabbisogno reale e la tua composizione corporea. Cosa che così a distanza non è fattibile.

Sulla base di quello che ci racconti, si evince la necessità di regolarizzare lo stile alimentare assicurando almeno 3 pasti completi al giorno. La colazione è un grande aiuto nel recupero del peso. E la pizza, come anche il cibo del fast food, per quanto possa saziare ed essere "comoda", se presa tutti i giorni, risulta carente in altri importantissimi nutrienti che in una dieta per il recupero del peso vanno assicurati.

Bisogna integrare con cibo vivo: frutta e verdura cruda e cotta. Bisogna idratarsi al meglio e garantire, nel limite del possibile, anche un po' di movimento. In un percorso di recupero del peso vanno infatti "alimentati" tutti i compartimenti corporei: dalla massa grassa, alla massa muscolare, al compartimento liquido.

Ti consiglio di affidarti ad un nutrizionista della tua zona che possa aiutarti a pianificare al meglio la tua alimentazione per il raggiungimento dello scopo.

A presto,
Dott.ssa Gloria Barraco