Mi ritrovo gonfia e lievitata... cosa fare?

Buongiorno,
ho 53 anno, sono alta 1,58 m e da 6 anni sono passata, lentamente, dai 57/58 Kg agli attuali 65/66 kg. In pratica mi sono ritrovata "lievitata" gradatamente. I 48 kg dei 25 anni sono ormai un lontano ricordo....
Comunque attualmente non sono completamente in menopausa ma il periodo è questo. Lavoro in ufficio, se riesco 1 volta a settimana vado in palestra a fare aerobica (più di così non posso perchè ho i genitori anziani da accudire), vado molto a piedi perchè mi piace e mi rilassa, mangio come al solito, gli esami vanno bene (colesterolo, glicemia ed emoglobina) però il mio metabolismo si è "stancato" e mi ritrovo gonfia e lievitata.

So che è "normale" ritrovarsi così alla mia età però io vorrei fare qualcosa perchè non mi ci "ritrovo a essere così". Anche se il mio dottore mi dice che poi passa e di mangiare meno, vorrei sapere cosa cambiare nella mia alimentazione che prima andava bene ed ora mi porta a questo scompenso di peso, adipe, cellulite ed umore. Mi potrebbe dare una dieta e consigli utili? Si parla tanto di diete nei giovani e si tende a trascurare le donne della mia età che comunque si ritrovano a dover fare i conti con questo "benedetto" periodo di vita.

Grazie e saluti,
Giusy da Piacenza