Sto cercando di perdere 2/3 kg
Rubriche II nutrizionista risponde Devo dimagrire
Domanda
Buonasera,
Sono una ragazza di vent'anni, alta 160 cm per un peso di circa 52 kg.
Fino all'anno scorso il mio peso è sempre variato tra i 48 e i 50 kg. Quest'estate ho cominciato a lavorare in un bar e dopo un iniziale calo di circa 5 kili (ero arrivata a 45 kg) dovuto a stress e ritmi frenetici (lavoro ed esami universitari) ho cominciato ad aumentare arrivando fino quasi a 54 kg.
Da circa un mese sto cercando di perdere 2/3 kg controllando quello che mangio.
La mia alimentazione quotidiana consiste in:
colazione con the caldo, un paio di cracker on marmellata o in alternativa qualche fiocco di cereali integrali ed un frutto,
pranzo con pasta (raramente) e verdura o qualche forma di proteina e verdura,
spuntini con frutta varia, al massimo un cracker wasa con un po' di miele o un pezzettino di cioccolato fondente,
cena con proteine e verdura o passati di verdura.
Oltre a controllare le kcal, tenendolo generalmente sotto e 1200, pratico attività sportiva (corpo libero) due ore a settimana.
Nonostante ciò non riesco proprio a dimagrire e anche se un giorno arrivo a 50.8 quello dopo mi ritrovo a 53.
Cosa posso fare?
Grazie in anticipo, cordiali saluti,
Silvia
Risposta
Gentile Silvia,
il numero sulla bilancia non è indicativo del suo attuale reale peso, ma delle oscillazioni fisiologiche del nostro peso dovute ad un accumulo di liquidi, da ciò che si mangia il giorno prima etc. etc.
Si può dimagrire rimanendo invariati con il peso corporeo, mentre la cintura in vita diventa più stretta.
Per stilare un piano alimentare non si devono considerare solo le kcal, ma una serie di fattori.
Le consiglio di recarsi da un nutrizionista della sua zona per stilare un piano alimentare in base alle sue esigenze.
Cordiali Saluti,
Dott. Francesco Morano
Dott. Francesco Morano
Biologo Nutrizionista
francescomorano.nutrizionista@gmail.com
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