Volevo sapere se questa mia dieta per perdere peso è efficace
Rubriche II nutrizionista risponde Consigli alimentari
Domanda
Salve, volevo sapere se questa mia dieta per perdere peso è efficace o meno:
07.00 1 yogurt (con 0 grassi)
08.15 caffè (mezzo cucchiaino di zucchero)
13.00 150 grammi di riso in bianco (senza condimenti), 350 g di petto di pollo in bianco (un filo d'olio), 1 ciotolina di spinaci
17.00 1 yogurt magro
21.00 6 uova (albume) 1 ciotolina di broccoli
età: 24 anni
altezza: 1.86
peso: 91.6
peso desiderato: da 80 a 82 kg
sport: body building
lavoro: impiegato (scrivania)
Bevo circa 1 litro d'acqua al giorno
Grazie
Alessandro da Lucera
Risposta
Carissimo Alessandro,
spero che lei non mangi tutti i giorni così!!!
Comunque cerchi di utilizzare anche altre fonti proteiche tipo legumi e pesce. Per quanto riguarda l'efficacia della dieta che sta seguendo, più che preoccuparsi se faccia o meno dimagrire, deve preoccuparsi di capire cosa le fa perdere (grasso o massa magra) in quanto, dal punto di vista calorico, mi sembra un pochino povera. Ciò potrebbe essere controproducente in quanto, in regime di restrizione, il nostro corpo autodigerisce i muscoli per procurarsi l'energia necessaria, e chiaramente se lei pratica body building è perché vuole aumentare la massa muscolare e non perché desidera diminuirla.
Comunque in generale per chi pratica attività sportiva il regime alimentare deve essere prescritto sulla base di dati inerenti la composizione corporea proprio per evitare il decadimento del tono muscolare.
Serena giornata
Dott. Luigi Schiavo
Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS
Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
Via Raffaele Musone 292 (Centro Medico), Tel. 0823/823616
NAPOLI
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