Integratori e sport

Carissimo Piero,
il suo peso, la sua altezza e la sua storia sportiva mi portano a pensare che la sua alimentazione sia già abbastanza equilibrata e soprattutto in linea con il suo fabbisogno energetico giornaliero. Gli integratori, come dice il nome stesso, non sono altro che sostanze, più o meno complesse, che dovrebbero essere assunte per "integrare" quello che l'alimentazione non ci da.
Visto che in questi anni non li ha mai presi, sarei più propenso a consigliarle di non cominciare adesso, anche perchè potrebbero alterare i suoi equilibri metabolici senza necessariamente dare grossissimi risultati.

Invece le consiglio, per cercare di migliorare le sue performance, non tanto di mettere più massa muscolare ma cercare di rinforzare e tonificare quella già esistente, con esercizi fisici specifici ed un alimentazione con un giusto apporto proteico, senza dimenticare che la quota proteica di una alimentazione equilibrata di uno sportivo non deve superare 1,5-1,8 grammi di proteine per Kg di peso corporeo.

Cordiali saluti
Dott. Luigi Schiavo, Caserta