Dieta e proteine per uno sportivo
Rubriche II nutrizionista risponde Palestra e allenamenti
Domanda
Salve dottore.
Io avrei intenzione di perdere qualche chilo e di aumentare la massa muscolare degli arti superiori in particolare braccia e pettorali. Qualcuno in palestra mi ha consigliato di assumere proteine in polvere per l'aumento della massa muscolare, e, se assunte con latte ed accompagnate da frutta possono essere sostitutive di un pasto! E' vero? Io pratico arti marziali (quindi vorrei perdere peso per entrare nelle categorie di gara) mi alleno 2h, 3 giorni a settimana, sono alto 1,80 m e peso 83Kg.
Grazie tante
Antonio da Cosenza
Risposta
Carissimo Antonio,
essendo tu uno sportivo saprai che il nostro organismo necessita di una quantità di proteine non superiore a 2 grammi (al massimo) per Kg di peso corporeo.
Un pasto può definirsi completo quando apporta non solo tutti i macronutrienti ma anche i micronutrienti (vitamine e sali minerali), quindi la sostituzione che ti hanno consigliato certo non ti porterà ad consumare un pasto completo.
Distinti saluti
Dott. Luigi Schiavo, Caserta
Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS
Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
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