Aumentare la massa magra in caso di magrezza
di Dott.ssa Chiara Mezzetti
Rubriche II nutrizionista risponde Devo ingrassare
Domanda
Ciao, mi chiamo Giuseppe,
ho un problema per quanto riguarda la mia costituzione fisica in quanto sono alto 1,70 m e peso circa 57 Kg, da aggiungere che sono nervoso e ansioso. Io avrei bisogno di mettere massa muscolare perchè mi vedo molto magro. Mi sapete consigliare cosa fare ?
Grazie, attendo vostre...
Giuseppe
Risposta
Gentile Giuseppe,
le consiglio di intraprendere un programma di cardiofitness presso una palestra referenziata e di consumare carboidrati complessi in elevata quantità nella dieta. Introduca pasta, riso, orzo e farro sia a pranzo che a cena; biscotti, dolci da forno e cereali integrali a colazione e una porzione di pane o di patate ai pasti principali.
Cordiali saluti
Dott.ssa Chaira Mezzetti
