Vorrei ingrassare almeno 5 kg

Gentile Serena,

quando si tratta di costituzione è difficile agire con l'alimentazione ma bisogna, di certo, provarci. Bisogna garantirsi una nutrizione adeguata al proprio fabbisogno in maniera continua associandola ad una abbondante idratazione e ad una costante attività fisica in modo da nutrire anche massa idrica e massa muscolare.

Così a distanza e con i pochi dati fornitimi le posso consigliare di consumare una ricca colazione completa di frutta fresca e secca. Fare degli spuntini spezza fame a metà mattina e pomeriggio; consumare dei pasti (pranzo e cena) completi di una fonte di carboidrati, una di proteine e ben conditi con olio, completando sempre con un'abbondante porzione di verdura cotta e/o cruda, fonte di sali minerali e vitamine.

Miele e Olio di oliva sono degli ottimi e salutari integratori energetici. Ne faccia uso per i suoi piatti dolci e salati. Andrebbero visionate le sue analisi del sangue e fatta una valutazione della sua composizione corporea per poterle dare ulteriori consigli.

Sperando di esserLe stata d'aiuto,
Le auguro una serena giornata,
Dott.ssa Gloria M. Barraco.