Qualche consiglio per perdere 5 Kg
Rubriche II nutrizionista risponde Devo dimagrire
Domanda
Ciao,
mi chiamo Chiara e ho 18 anni, peso 55 Kg e sono alta 167 cm e vorrei perdere 5 Kg. Mi potresti dare una dieta sapendo che a pranzo non posso andare a casa perché sto a scuola fino alle 3?
La mia colazione di solito è a base di latte e caffè con qualche fetta biscotta.
Spero in un suo aiuto tanti saluti
Chiara da Roma
Risposta
Ciao Chiara,
mi sembra di capire che la tua colazione sia ben organizzata. A pranzo potresti mangiare un panino con prosciutto verdura e un frutto oppure un panino con formaggio fresco verdura e un frutto fresco. Il panino potrebbe essere sostituito da una piadina sempre con la stessa tecnica.
A cena potresti invece mangiare la pietanza (carne, uova, formaggio fresco magro, pesce, prosciutto) con un contorno e frutta fresca di stagione.
Se vuoi puoi invertire il pranzo con la cena, oppure puoi optare per un pranzo a base pasta fredda o insalata di riso.
Non dimenticare mai gli spuntini a base di frutta o yogurt o raramente anche un gelato medio senza panna può essere consumato.
Fondamentale è l'attività fisica fatta costantemente.
Cari saluti
Dott.ssa Letizia Saturni
