E' possibile perdere peso anche se si allatta?

Cara mamma Paola,

le consiglio di iniziare a regolare al più presto la sua alimentazione, lo faccia per lei e lo faccia per la sua principessa. Sarebbe consigliabile farsi seguire da vicino da un nutrizionista. Dalla posizione in cui mi trovo posso, di certo, consigliarle di non saltare mai i pasti; da quello che mi racconta fa la colazione ma le capita spesso di non mangiare a pranzo e di mangiare poi a cena. Cerchi di fare i tre pasti principali colazione, pranzo e cena e due spuntini; uno a metà mattinata, l’altro a metà pomeriggio in modo da evitare lunghi periodi di digiuno e da mantenere, dunque, attivo il metabolismo. Va bene la colazione come mi racconta, cerchi di fare un pranzo e una cena completi che abbiano una fonte di carboidrati (che sia pasta oppure pane oppure patate oppure riso), una fonte di proteine (che sia il pesce, la carne, le uova, i legumi) e che non manchi mai una fonte importante di fibre, acqua, vitamine e sali minerali (verdura cotta e cruda a volontà). Vari quanto più possibile le sue scelte a tavola.

Non saltare i pasti la aiuterà di certo ad evitare gli attacchi di fame e ad evitare di buttarsi su alimenti come le patatine, la cioccolata, i succhi di frutta comprati che spesso sono troppo ricchi di zuccheri semplici… che possono dare un godimento passeggero ma che non aiutano alla perdita dei chili rimasti e a garantire un buon nutrimento alla sua principessa. Mangi della frutta agli spuntini e se ha ancora fame dopo cena prenda un altro frutto.

Spero di esserle stata d’aiuto, tanti auguri.
Dott.ssa Gloria Barraco