Gonfiore dello stomaco e stanchezza, come posso rimediare?

Buongiorno,

sono una ragazza di 34 anni che fino ad un anno fa poteva mangiare quello che voleva (non ho una dieta molto equilibrata) mantenendo sempre un addome piatto. Improvvisamente ho iniziato a gonfiarmi ed a volte sembra come se fossi al 3° o 4° mese di una gestazione, tale gonfiore, che si nota particolarmente sul mio corpo essendo molto esile, oltre a mettermi in imbarazzo mi da comunque tensione addominale e fastidio. Inoltre soffro di maggiore stanchezza che nel passato ed ho più difficoltà a digerire.

Svolgo una vita sedentaria dovuta al mio lavoro e per vari motivi oltre alla mia golosità mangio molti dolci e carboidrati. Bevo acqua in maniera regolare.

Noto che i cibi che maggiormente mi portano il gonfiore sono, oltre alla pasta, pizza e pane, anche le patate, il prosciutto cotto ed alcune verdure.

Il mio dottore mi dice che soffro di colite nervosa e che dovrei prendere del Lexotan. Ho letto che è un calmante, ma io preferirei utilizzare dei rimedi naturali piuttosto che prendere dei calmanti. Inoltre ho letto che sarebbe bene evitare di bere molto durante i pasti (come faccio io).

Potreste dirmi se devo farmi indicare una dieta da seguire, se è vero che dovrei evitare di bere acqua durante i pasti e se esistono metodi naturali per sgonfiarmi.

Grazie mille

Laura da Marino (RM)