Dove devo correggermi per perdere peso?
Rubriche II nutrizionista risponde Devo dimagrire
Domanda
Caro dottore,
la ringrazio anticipatamente per il suo aiuto, sono una ragazza di 24 anni, peso 54 Kg e le mie misure sono 82, 77, 90, pratico molta attività fisica e cerco di seguire un' alimentazione quanto più corretta possibile, ma non riesco a perdere quei 4 kg che a me sembrano troppi.
La mia alimentaione è: mattina 120 ml di latte parzialmente scremato o te verde con cereali o 4 fette biscottate, a metà giornata frutta o yogurt, pranzo pasta o riso integrali tra i 50 e 70 g per secondo quasi sempre carni bianche la sera solo verdura e bevo tanta acqua. Mi può consigliare gli effetivi errori in questa dieta e come migliorarla?
Cordiali saluti
Elisabetta da Catania
Risposta
Carissima Elisabetta,
particolari errori non ne vedo ma, come sicuramente capirà, prima di costruire un piano nutrizionale personalizzato c'è bisogno di una dettagliata anamnesi nutrizionale.
Inoltre è importante capire la quantità eventuale di adipe in eccesso e soprattutto la localizzazione in modo da impostare anche una attività ginnica specifica e non del movimento casuale che spesso, anche se intenso, non da buoni risultati.
Comunque, tornando all'alimentazione, cercherei di evitare di mangiare un primo ed un secondo a pranzo e solo verdura per cena in quanto crea un equilibrio di nutrienti inadeguato. Provi a consumare il secondo (alternando carne bianca e pesce) a cena per un paio di settimane.
Serena giornata
Dott. Luigi Schiavo, Caserta
Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS
Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
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MARCIANISE (CE)
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