Ho continuamente voglia di dolci, come posso controllarmi?
Rubriche II nutrizionista risponde Consigli alimentari
Domanda
Buongiorno,
ho 17 anni e peso 60 kg per 178 cm.
Ho un problema: ho sempre l'esigenza di mangiare dolci, ho una specie di dipendenza. Se ne mangio uno non riesco più a controllarmi e finisco tutta la dispensa.
Dal momento che mi peso ogni giorno, vedendo che sono ingrassata mi metto a stecchetto e per il giorno successivo non mangio nulla se non insalata.
Come posso risolvere questo problema?
Grazie,
Maria Adelaide
Risposta
Gentile Maria Adelaide,
purtroppo lo zucchero è enumerato tra le sostanze che provocano una vera e propria dipendenza. Bisogna lavorarci con gradualità per potersene disintossicare.
Un consiglio che ti posso dare è quello di imparare a riconoscere quando e se non si tratta di fame vera e fisiologica e trovare attività alternative al mangiare: anche uscire proprio di casa, ascoltare della musica o leggere dei libri, perché no.
Evita, inoltre, questi sbalzi "giorno stecchetto – giorno di abbuffata", per il tuo organismo risultano deleteri e non fanno altro che alimentare il circolo vizioso.
Ti consiglio, comunque, di chiedere aiuto a chi ti possa seguire da vicino.
Cordiali saluti,
Dott.ssa Gloria Maria Barraco
Dott.ssa Gloria M. Barraco
Biologo Nutrizionista
gloriabarraco.nutrizionista@gmail.com
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