Nonostante gli sforzi non riesco ad ingrassare

Gentile Roberta,

bisogna considerare che esistono delle forme di magrezza costituzionale sulle quali non si può più di tanto intervenire. Le consiglio di eseguire delle analisi appropriate per valutare la presenza di eventuali carenze nutrizionali, e per determinare l'eventuale necessità di integratori alimentari.

Alcuni consigli generali che posso fornirle sono: non saltare pasti; cercare di variare le scelte a tavola non facendo mancare fonti di carboidrati (pasta, pane, riso, mais, farro, orzo…), fonti di proteine (pesce, legumi, carne, uova, formaggi, affettati…), e fonti di grassi (olio d'oliva, burro, panna, maionese…). Inoltre, non faccia mancare abbondante consumo di frutta,verdura e acqua. Ottimi "integratori" energetici e naturali sono l’olio d’oliva e il miele da aggiungere alle sue pietanze salate e dolci.

Svolga, inoltre, dell’attività fisica costante e moderata in modo da "nutrire" in maniera adeguata anche la massa muscolare.

Sperando di esserle stata d'aiuto,

un cordiale saluto,

Dott.ssa Gloria Barraco.