Problemi di massa muscolare

Carissima Simonetta,
purtroppo senza una accurata valutazione antropometrica ed impedenziometrica della sua struttura corporea non è mi è possibile rispondere con assoluta specificità alle sue domande. Comunque, in linea generale, visto che non so quali esercizi pratica in palestra, il primo consiglio che le posso dare è quello di cercare di preferire l'attività aerobica a quella anaerobica al fine di bruciare i grassi piuttosto che aumentare la sua massa muscolare.

Dal punto di vista strettamente nutrizionistico invece una alimentazione varia ed equilibrata in cui non manchi mai una buona prima colazione magari con cereali e latte parzialmente scremato, un pranzo con carboidrati e fibre o legumi, una cena alternando carni bianche, rosse e pesce, e spuntini freschi e leggeri con frutta, è più che sufficiente per soddisfare il suo fabbisogno energetico, anche se non sono molto d'accordo sull'orario che utilizza per andare in palestra ma purtroppo penso che sia legato al suo lavoro.

Distinti saluti
Dott. Luigi Schiavo, Caserta