Il mio schema alimentare va bene?
Rubriche II nutrizionista risponde Consigli alimentari
Domanda
Salve,
sono un adolescente e ho quasi 17 anni. Dopo aver avuto diversi disturbi alimentari ho deciso di seguire un mio schema alimentare però ora ho qualche dubbio sulla mia alimentazione. Vorrei chiedere delle delucidazioni. A colazione prendo sempre una tazza di latte e caffè con 3 fette biscottate, 4-5 biscotti leggeri o cereali. Per spuntino Pavesini o barrette. A pranzo sono da mia nonna e lei fa sempre primo, secondo e contorno. Il primo non lo mangio mai e nemmeno pane, mangio il secondo quindi o petto di pollo, fettina di carne o pesce, poi un bel piatto di insalata e pomodori oppure finocchi, carote lesse, spinaci... e concludo sempre con due mele. Per spuntino il pomeriggio prendo o tazza di latte, o Pavesini, yogurt o frutta... e a cena sempre un secondo con verdura e un frutto. Pratico acquagym 5 volte a settimana e vado a scuola.
Va bene la mia alimentazione? Sono 1 m e 65 per 49-50 kg.
Grazie per la risposta.
Lisa da Perugia
Risposta
Carissima Lisa,
alla tua età non bisogna seguire degli schemi alimentari ben precisi ma cercare di avere uno stile di vita alimentare che abbia le seguenti caratteristiche:
- VARIO, che comprenda cioè tutti i sani prodotti che la nostra dieta mediterranea ci mette a disposizione
- EQUILIBRATO sia in termini quantitativi che qualitativi.
Inoltre, soprattutto se esci da un momento difficile nel rapporto con il cibo, fai della seguente frase la tua filosofia alimentare: "il cibo, di qualsiasi natura esso sia, fa male solo se siamo noi ad utilizzarlo male".
Fai bene a fare sport.
Serena giornata
Dott. Luigi Schiavo
Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS
Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
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