Vorrei sapere se la mia alimentazione attuale può andare bene
Rubriche II nutrizionista risponde Alimentazione e salute
Domanda
Gentile Dottore,
sono alta 1.70 m, peso 51 kg e ho 57 anni.
Facendo un lavoro sedentario, ma ho la possibilità di camminare spesso e andare in bicicletta, vorrei sapere se la mia alimentazione attuale può andare bene.
Colazione: caffè con latte, miele, un frutto a scelta.
Pranzo: 60 gr di pasta condita con extra vergine d'oliva, o 140 gr di tacchino, o 200 gr di pesce, o 100 gr di parmigiano, (carne rossa una volta ogni 10 giorni).
Cena: insalata con fagioli rossi, semi di zucca, semi di sesamo, semi di lino, uvetta sultanina, bacche di goji, alternando l'insalata con finocchi, o cavolfiori, o spinaci.
Non faccio spuntini, bevo un litro e mezzo di acqua circa al giorno, compreso thè verde.
Sto assumendo integratori di Omega 3.
Grazie per la sua cortese attenzione,
Bruna da Milano
Risposta
Gentile Bruna,
cerchi di diversificare le fonti di legumi e cereali e di inserire del pesce azzurro a cena.
Magari, come spuntino, inserisca della frutta fresca o dei frullati.
Per il resto non vedo criticità.
Cordiali saluti,
Dott. Luigi SCHIAVO
Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS
Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
Via Raffaele Musone 292 (Centro Medico), Tel. 0823/823616
NAPOLI
Via S. Tullio 101 (angolo Via Epomeo), (Studio Medico Polispecialistico GIFRAN), Telefono 081/7661730
ROMA
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