Soffro di digestione lenta, anche se mangio cibi molto leggeri

Buongiorno dottore.
Da un po di tempo sto soffrendo di digestione lenta, nel senso che sto constatando che diverse ore dopo i pasti, specialmente il pranzo, sento una fastidiosa sensazione di pesantezza anche se ho mangiato leggero, e soprattutto con cibi leggeri. Mi capita spesso che alle 6 del pomeriggio (o più tardi) quindi a 4 ore dal pranzo, io non abbia ancora digerito per esempio della semplice lattuga o altre verdure, oppure la carne, specialmente di maiale (anche se leggera e cucinata semplicemente), e non mi capita invece con cibi come pasta, pizza, frutta...

Sto seguendo un'alimentazione più leggera dopo essermi resa conto di aver preso circa 4-5 chili dalla fine dell\'estate; cerco di mangiare molte verdure e frutta, cereali integrali la mattina, e nei pasti principali cerco sempre di mangiare carne (visto che 3 o 4 volte a settimana pratico la kick boxing) e ho limitato molto il consumo di pasta e cibi con alto contenuto di grassi. Ciò non toglie però che ogni tanto io mangi anche pizza, o primipiatti un po' più coditi ed elaborati, magari un cornetto la mattina.

Cosa posso fare e che cibi mi consiglia per cercare di levare questo fastidio? Pensa che dovrei fare delle analisi per verificare l'intolleranza a qualche cibo?

Cordiali saluti
Valentina da Cagliari