Attività fisica con l'arrivo dell'estate
Rubriche II nutrizionista risponde Palestra e allenamenti
Domanda
Buongiorno con l'arrivo dell'state ho deciso di dedicarmi ad una moderata attività fisica con lunghe escursioni in bici ad una velocità media di circa 20 km/h. Tuttavia mi sorgono alcuni dubbi... qual'è il metodo migliore per bruciare i grassi e non incorrere nel catabolismo..??
Solitamente scelgo di fare un'attività di circa due- tre ore dopo un pasto a base di carboidrati e dopo la prima ora integrare con un integratore salino... è una strategia giusta...??
Vi ringrazio anticipatamente e vi faccio i miei più sentiti complimenti
Gianluca
Risposta
Carissimo Gianluca,
per bruciare i grassi è necessaria una attività di tipo aerobico, ovvero le cellule devono essere costantemente rifornite del giusto apporto di ossigeno. Infatti quando ciò non accade subentrano i fenomeni anaerobici che portano per lo più a produrre acido lattico. Quindi continui nella sua attività fisica con moderazione. Spesso il principale sintomo che ha l’organismo quando i muscoli non sono riforniti adeguatamente di ossigeno è l’affanno. Quindi il mio consiglio è quello di passeggiare in bicicletta a velocità moderata magari prolungando i tempi.
Distinti saluti
Dott. Luigi Schiavo, Caserta
Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS
Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
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