Quando e come cenare allenandosi alla sera
Rubriche II nutrizionista risponde Palestra e allenamenti
Domanda
Gentilissimi, buongiorno,
mio figlio ha 15 anni e gioca a basket (1,88 e 72 kg) da poco ha cambiato orari di allenamento e questo ha creato qualche problema.
Va a scuola e alle 11.00 mangia un panino, torna a casa intorno alle 14.30/15.00 e pranza mangiando con molto appetito ma qui cominciano i guai. L'allenamento è alle 20.00 e finisce alle 22.00 prima delle 22.30 non arriva a casa e non sappiamo quando farlo mangiare: 3 ore prima dell'allenamento cioè 17.00 è molto a ridosso del pranzo e non ha fame ma evita problemi di digestione in allenamento, dopo l'allenamento è troppo tardi... in farmacia mi hanno parlato di bustine sostitutive del pasto che possono essere utilizzate più a ridosso dell'allenamento, ma sinceramente che per qualche mese mangi per cena delle bustine mi fa un po' impressione.
Grazie per l'aiuto.
Gigi da Mandello Lario
Risposta
Carissimo Gigi,
francamente non sono d'accordo nel somministrare ad un ragazzo di 15 anni un pasto sostitutivo. Anche io facevo attività sportiva ed i miei allenamenti terminavano dopo le undici di sera e quindi mi sono dovuto abituare a mangiare in tarda serata. Quindi suo figlio dovrà necessariamente abituarsi a mangiare dopo gli allenamenti in quanto è fondamentale reintegrare nutrienti, liquidi e sali minerali persi con l'attività fisica. Inoltre una abbondante colazione al mattino completerà il recupero.
Distinti saluti
Dott. Luigi Schiavo, Caserta
Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS
Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
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