Pratico palestra e calcetto, quante proteine devo assumere?

Gentile Andra,

il fabbisogno proteico in genere va da 0,8 fino a 1,5 g per kg di peso corporeo. E va adeguato in percentuale al resto del fabbisogno energetico ed in equilibrio con il fabbisogno di altri macro e micronutrienti.

Purtroppo così a distanza e sulla base dei pochi dati che mi fornisce, considerando anche la sua giovane età, non posso darle una risposta.

Le consiglio di parlarne con il suo medico o di affidarsi ad un nutrizionista della sua zona affinché possa tenere in considerazione il suo fabbisogno complessivo e adeguare il quantitativo di proteine necessario.

Cordialmente,
Dott.ssa Gloria Barraco