Senso di gonfiore, come posso regolarizzarmi?

Gentile Alessandra,

da quello che mi racconta segue uno stile di vita e nutrizionale sano. Irregolarità intestinale e gonfiore sono disturbi altamente soggettivi e soggettiva è la risposta ad eventuali metodi che le posso consigliare. Consideri che spesso anche lo stress potrebbe esserne la causa.

Per il gonfiore e i disturbi gastrointestinali, un utile consiglio che potrebbe sembrare banale è quello di provare a fare molta attenzione alla masticazione. Una masticazione lenta può aiutare e rendere più semplice la digestione ed evitare la successiva brutta sensazione di gonfiore. D'altro canto, esistono in commercio una serie di integratori a base di carbone attivo che possono aiutarla.

Quanto all'irregolarità intestinale, l'assunzione di cibi integrali, frutta e verdura le garantisce una buona quantità di fibra (che funziona da prebiotico). Potrebbe tornarle utile provare ad assumere integratori di probiotici, microrganismi che regolarizzino il microbiota intestinale. Spesso, infatti, l'irregolarità dipende da un microbiota intestinale alterato.

Potrebbe provare anche ad assumere kiwi, prugne secche, oppure a bere dell'acqua in cui queste ultime siano rimaste a macerare.

Sperando di esserle stata d'aiuto,
cordialmente,
Dott.ssa Gloria Maria Barraco