Sto perdendo troppo peso...
Rubriche II nutrizionista risponde Devo ingrassare
Domanda
Buongiorno,
sono una ragazza di 15 anni, circa un anno fa mi sono fissata che volevo mangiare sano, ma recentemente ho cominciato a perdere peso.
In una giornata mangio a colazione una fetta di pane integrale con miele e una frutta. Peso 44 kg e sono alta 1m e 52cm. Inoltre non faccio sport a parte a scuola 2 ore alla settimana.
A pranzo mangio pasta, cereali con verdura e come dolce la frutta. Alle 16 faccio la merenda con 2 frutti e cracker o cracker con semi (circa 70 calorie per porzione), a cena mangio un'insalta con proteine animali o vegetali, finiscono la giornata con la frutta.
Per favore aiutatemi e ditemi cosa non va!
Grazie,
Gabriella da Milano
Risposta
Gentile Gabriella,
andrebbero indagate le cause di questa perdita di peso valutando, tra l'altro, il tuo stato di salute generale, la tua composizione corporea, il tuo fabbisogno e l'introito giornaliero; andrebbe indagato il tuo rapporto con il cibo.
Sulla base del diario alimentare, ti potrei consigliare di arricchire la colazione con dello yogurt o del latte o della bevanda lattea di origine vegetale; di completare il pranzo anche con una fonte di proteine e la cena con del pane o della pasta. Ti consiglio, inoltre, di non trascurare l'idratazione e il movimento.
Cordialmente,
Dott.ssa Gloria Barraco
Dott.ssa Gloria M. Barraco
Biologo Nutrizionista
gloriabarraco.nutrizionista@gmail.com
Seguimi su facebook: Officina del Nutrizionista
