Che dieta dovrei seguire per aumentare di peso?

Gentile Francesco,

bisognerebbe valutare che tipo di magrezza la contraddistingue.

Se si tratta di una magrezza di tipo costituzionale è difficile, anche se non impossibile, intervenire con l'alimentazione. Sarebbe utile valutare la sua composizione corporea e le sue analisi del sangue in modo da individuare eventuali carenze nutrizionali.

In linea generale, Le posso consigliare di consumare almeno 5 pasti al giorno garantendosi un pieno di energie sin dalla colazione. Ci sono meravigliosi alimenti, naturalmente energetici che le consiglio di aggiungere in abbondanza ad ogni suo pasto come miele, olio, frutta secca in generale. Li definirei dei veri e propri "integratori naturali" e non solo di energia.

Consumi ad ogni pasto cibi ricchi di carboidrati come pasta, pane, riso, patate, cibi ricchi in proteine come pesce, legumi, uova, carni e non si perda la varietá di frutta e verdura che forniscono fibra, sali minerali e vitamine che mettono in moto tutto anche per il recupero del peso, nel suo caso.

Si garantisca un'adeguata idratazione e della moderata ma costante attivitá fisica, che le permetta di agire, incrementando compartimento acqua e muscolo del suo organismo.

Sperando di esserle stata d'aiuto,
un cordiale saluto,
Dott.ssa Gloria Maria Barraco.