Consigli per perdere un pò di peso
Rubriche II nutrizionista risponde Devo dimagrire
Domanda
Ciao sono Francesca,
ho 25 anni sono alta 1.68 m e peso 72.5 kg. Faccio zumba 3 volte a settimana e gli altri giorni vado a correre.
La mia alimentazione prevede a colazione una tazza di latte di soia o the con cereali o biscotti o fette biscottate. Negli spuntini frutta o yogurt o cracker, a pranzo (siccome mangio fuori) pasta (circa 80 gr) con pomodoro o mozzarella, cous cous con carne e verdure, insalata di riso con tonno e verdure, pasta o legumi, e contorni.
A cena mangio carne o pesce, e una volta a settimana 2 uova con contorno e circa 50 gr di pane.
Ho fatto i test per allergie e tiroide ma tutto ok.
Cosa potrei cambiare per perdere qualche kg?
Grazie,
Francesca da Milano
Risposta
Gentile Francesca,
sulla base del diario che mi inoltra le direi di continuare in questo modo garantendosi attività fisica regolare da un lato e varietà e un'alimentazione equilibrata dall'altro.
Si assicuri anche una buona idratazione. Spesso la carenza di acqua rende difficile la perdita di peso.
E se non lo fa già, consumi le fonti di carboidrati quali cous cous, riso, pasta, pane in forma integrale.
Le consiglio in ogni caso di rivolgersi ad un nutrizionista della sua zona perché possa valutare la sua composizione corporea e stilarle un piano alimentare che risponda ai suoi fabbisogni specifici.
Cordialmente,
Dott.ssa Gloria Barraco
Dott.ssa Gloria M. Barraco
Biologo Nutrizionista
gloriabarraco.nutrizionista@gmail.com
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