Vorrei perdere peso in particolare su gambe e glutei
Rubriche II nutrizionista risponde Pancia, fianchi, glutei e gambe
Domanda
Mi chiamo Melissa ho 23 anni e sono alta 1,69 cm per 58 kg.
Mi sono rivolta a questo sito perchè ho notato che Voi nutrizionisti siete abbastanza disponibili... a tal proposito colgo l'occasione per raccontarVI in poche righe il mio problema.
Alla base di tutto ho un problema ormonale. Non ho il ciclo mestruale da ben 8 anni. Ovviamente in tutto questo tempo mi sono rivolta a diversi ginecologi e ho fatto diverse cure ormonali con risultati "artificiali" ma spontanei... neanche per sogno!!! Tutto questo mi ha portato ad avere cellulite (in particolare sui glutei e cosce) e ad aumentare e diminuire di peso nell'arco di pochissimo tempo... anche in un giorno di un kg! Il mio cruccio è proprio questo: perdere peso ma sulle gambe e glutei che ne risentono in particolare! Faccio un lavoro sedentario (segretaria d'ufficio quasi sempre seduta) ma 3 volte a settimana faccio palestra 1 ora e mezza (pesi 1/2 ora di runner o wave) e in più 2 volte a settimana subito dopo la palestra vado a scuola di salsa!
So che il problema principale è la mancanza del ciclo ma per me è molto importante l'aspetto fisico. Senza di quello non sto bene neanche dentro di me!
Avrei bisogno di un alimentazione corretta. La mia genericamente è la seguente:
Colazione
Tanto latte Zimil scremato tanti All Brain oppure yogurt magro alla frutta succo senza zucchero.
Spuntino
frutta o yogurt a metà mattina e uguale il pomeriggio.
Pranzo
Pasta 60-70 g tanta tanta verdura (3 volte a settimana, la domenica è libera).
Il resto dei giorni che non mangio pasta: proteine (pollo petto o vitello 150-160 g tanta verdura) 2 volte a settimana, oppure pesce 4 volte a settimana.
Cena
Verdure tante proteine (pesce, o carne, o bresaola 70 g, o fiocchi Vitasnella 200 g, o 4 albumi, o 100 g di tonno naturale o pizza (solo il sabato Margherita con verdure).
La domenica come ho già detto la lascio libera a qualsiasi SGARRO!! E li nascono i sensi di colpa immensi come quando faccio 1 viaggio che mi lascio andare anche li e sono PIANTI!!
Vi prego di darmi qualche consiglio!
GRAZIE!
Melissa da Bari
Risposta
Carissima Melissa,
la sua alimentazione mi sembra molto varia e ben bilanciata per cui non ho particolari consigli da darle da questo punto di vista. Magari, cerchi di non eccedere troppo la domenica che seppure libera non deve essere sinonimo di incontrollata.
Non mi dice come mai il ciclo da otto anni non si fa vivo! Se alla base ci sono problematiche di tipo ormonale allora penso che dovrebbe rivolgersi ad un endocrinologo che doserà "ad personam" la migliore terapia sostitutiva in base alle sue esigenze.
Per il problema cellulite, le posso assicurare che non esistono diete anti-cellulite, ma si possono ottenere risultati soddisfacenti con uno stile di vita regolare, magari con qualche massaggio "ad hoc" ed un pochino di moto.
Disinti saluti
Dott. Luigi Schiavo, Caserta
Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS
Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
Via Raffaele Musone 292 (Centro Medico), Tel. 0823/823616
NAPOLI
Via S. Tullio 101 (angolo Via Epomeo), (Studio Medico Polispecialistico GIFRAN), Telefono 081/7661730
ROMA
Via Tirone 11/13 (zona Marconi), presso Ufficio s.r.l., tel. 3345099818
sito web: www.schiavonutrizione.it
e-mail: posta@schiavonutrizione.it
