Faccio attività fisica ad ora di pranzo, come posso gestire la mia alimentazione?
Rubriche II nutrizionista risponde Palestra e allenamenti
Domanda
Salve,
sono Antonino ho 21 anni, alto 1.77 m e peso 69 kg. Pratico piscina 3 volte a settimana e sala fitness 2 volte a settimana.
Il mio problema è che svolgo le seguenti attività in ora di Pranzo (dalle 13:00 alle 14:30 circa). Vorrei sapere come gestire la mia alimentazione giornaliera.
Grazie.
Antonino
Risposta
Carissimo Antonino,
se proprio non può cambiare l'orario dell'attività fisica, le consiglio di fare un'abbondante colazione al mattino con latte e cerali o biscotti o fette biscottate con marmellata e di sostituire lo spuntino ed il pranzo con un cosiddetto brunch (un paio di ore prima dell'attività fisica) con un panino da 100 grammi con insaccati magri (tipo bresaola, crudo, fesa di tacchino, fette di pollo, ecc). Poi le consiglio uno spuntino di metà pomeriggio con succo di frutta ed una crostatina alla frutta ed una cena serale con, a giorni alterni carne bianca o pesce con contorno di verdura e poco pane (70 grammi). Magari un latticino (1 volta a settimana) e delle uova (1 volta a settimana) potrebbero completare il suo quadro alimentare.
Chiaramente i consigli di carattere generale che le ho dato andrebbero personalizzati sulla sua persona.
Serena giornata
Dott. Luigi Schiavo, Caserta
Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS
Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
Via Raffaele Musone 292 (Centro Medico), Tel. 0823/823616
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