Non riesco a dimagrire nonstante la dieta

Sono Cristina sono alta 1,72 m e peso 65kg. È da un mese che mi sono messa a dieta e non ho perso nemmeno un etto.

Fino a qualche mese fa pesavo sempre fra 58-60 kg e vorrei tornare a quel peso. La mia alimentazione è: la mattina colazione con 1 bicchiere di latte scremato e 3 fette biscottate con marmellata, senza zuccheri aggiunti ho latte e cereali integrali.

In mattinata ho sempre fame quindi fino a pranzo mangio altre 2-3 fette biscottate e una mela o una pera. Il pranzo fino a 2 settimane fa lo facevo sempre tardi, alle 5 di pomeriggio.

Stavo sempre fuori casa. Quindi da circa 2 settimane ho scelto dei pasti sostitutivi: delle barrette che hanno circa 220 kcal per pasto. Così pranzo verso 13:30 - 14.

Sabato e domenica pranzo e ceno a casa. Il mio pranzo è sempre o insalata con tonno e 4-5 gallette di mais o riso, o pesce con zucchine e peperoni al forno. Uso solo 1-2 cucchiaini di olio di oliva al giorno e la sera ceno con spinaci e 80 gr di tacchino al forno o pollo, o insalata e una scatoletta di tonno, o minestra e gallette.

Non mangio la pasta, il riso e il pane da un mese. Mi sono concessa una pizza una volta e un'altra volta una porzione di tiramisù. Poi da 3 settimane faccio anche step quasi tutti giorni per un'ora, un'ora e 20; altre volte anche per un'ora e 50 minuti.

Nonostante ciò questo mese non sono riuscita a dimagrire nemmeno un etto e peso sempre 65 kg. Ma io vorrei perdere 5-6 kg. Il problema per me è che ho sempre fame la mattina e la sera dopo le 9, ma la sera cerco di non mangiare più niente se proprio ho tanta fame mangio 1-2 carote.

Mi può dire dove sbaglio per favore. Perché non riesco a perdere peso visto poi che più di 1000-1300 kcal al giorno non le assumo? Conto pure tute le kcal che mangio.

Grazie!
Cristina da Roma