Vorrei perdere 4/5 kg... il mio problema è la testa!

Donna 25anni 156 cm 55 kg. Vorrei eliminare pancetta e cellulite. Lavoro part time come segretaria e part time faccio pulizie in case. Saltuariamente nel week end riesco a fare una bella camminata. Problemi di saltuaria stitichezza che curo e limito con l'assunzione quotidiana di fermenti lattici. Amenorrea da 2 anni; dopo numerose cure dall'omeopatica alle iniezioni ora assumo quotidianamente un integratore chirofol con nessun risultato.

Alimentazione quotidiana:
Colazione 250ml latte macchiato miele e 4/5 biscotti preparati da me (farina di farro, olio mais, uova, zucchero) [la colazione e' il mio pasto preferito, non saprei rinunciarvi]; metà mattina mela o niente.
Pranzo e Cena sempre verdure crude o cotte con pesce o carne o mozzarella, minestroni, brodo, cibi sani ma a volte in porzioni sbagliate! Mangio delle insalatone giganti! E frutta anche 3 frutti per pasto (mela, pera, kiwi/arancia).

Anamnesi:
Nel 2010 facendo palestra 3 volte alla settimana ed abolendo quasi completamente i carboidrati e una dieta povera di grassi ho perso 6k (pesavo 53k) in 9mesi. Provocando amenorrea che ho tutt'ora a distanza di due anni (forse anche per lo stress dovuto al cambio di vita con l'inizio della convivenza o problemi familiari ecc?).
Dall'inizio della convivenza non sono più riuscita a fare attività fisica se non correre saltuariamente. Ho cercato di mantenere la dieta ma pian piano riprendevo peso fino ad arrivare ad oggi al peso di 55k.
So di non essere in sovrappeso ma sono a disagio, non mi sento bene, non sono felice.
Mangio anche quando non ho fame, mangio per paura di aver fame, magio perchè sono nervosa, ingorda, depressa. Mangio anche dolcini non perché ho fame ma perché sono golosa. Mangio sapendo che non mi aiuto a dimagrire e promettendomi che è l'ultima volta.
Non mangio schifezze questo proprio no!! Niente fritti, bibite gassate, alcolici quasi mai.

AIUTO
Maria