Vorrei perdere 5 kg ma non riesco a dimagrire

Cara Elena,

perché accanirsi contro quel "numeretto"??? Siamo fatti di acqua, muscoli, grasso, ossa … non possiamo affidarci a quel numero per dire che dobbiamo perdere dei chili. Dai dati che mi fornisci il tuo indice di massa corporea cade nel range del normopeso.

Così a distanza è difficile darti delle indicazioni e spiegazioni aggiuntive. Ti esorto a recuperare al più presto un sereno rapporto con il tuo peso, il tuo corpo ed il cibo affidandoti a specialisti seri, ancora meglio che lavorino in team nutrizionista e psicoterapeuta.

Così a distanza ti posso consigliare di consumare 5 pasti al giorno, e di non eliminare intere categorie di cibi ma anzi variare il più possibile. È importante, affinché il tuo organismo ed il tuo metabolismo possano lavorare al massimo, garantirgli tutti i macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi) e micronutrienti (vitamine e Sali minerali) di cui ha bisogno.

Pasti completi di una fonte di carboidrati (pane,pasta, riso, patate, orzo, farro … ) una fonte di proteine (carne, pesce, uova, formaggi, legumi …), grassi (olio d'oliva …) e verdura cotta o cruda e frutta di ogni tipo, movimento con moderazione e riscoprire un rapporto sereno con il cibo.

Questi sono gli ingredienti fondamentali per stare bene con se stessi, vedrai che anche il ciclo mestruale con gradualità tornerà regolare.

Sperando di esserti stata d'aiuto,

un caro saluto,
Dott.ssa Gloria Maria Barraco