Come aumentare la massa muscolare di un ragazzo
Rubriche II nutrizionista risponde Palestra e allenamenti
Domanda
Salve,
gentilmente vorrei sapere come si può aumentare la massa muscolare di mio figlio. Ha 15 anni alto 1,72 peso 52 kg costituzione magra. Gioca a calcio nel settore giovanile di una società professionista. Si allena 4 volte a settimana per circa 1,5 ore. Purtroppo a causa della magrezza, è penalizzato nel suo ruolo a favore di qualcun'altro più sviluppato.
Potreste suggerirmi cosa fare al fine di raggiungere un risultato importante che gli consenta di sfruttare al meglio le sue capacità tecniche (che gli vengono riconosciute)?
Grazie
Patrizia da Bari
Risposta
Carissima Patrizia,
per sviluppare la massa muscolare è necessario allenare le fasce muscolari in questione con esercizi specifici che spesso necessitano di attrezzature idonee.
Quindi l'unico consiglio che posso darle è di provare a far seguire suo figlio da un bravo istruttore che saprà di certo costruirgli una scheda personalizzata di esercizi da effettuare per il raggiungimento dello scopo. Chiaramente l'attiva fisica dovrà essere supportata da una corretta ed equilibrata alimentazione da costruire in base alla qualità ed all'entità dello sforzo fisico.
Se inoltre suo figlio sarà seguito da un nutrizionista gli chieda di monitorare la reale crescita muscolare attraverso misure impedenziometriche e plicometriche e mediante centimetria.
Serena giornata
Dott. Luigi Schiavo
Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS
Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
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