Dieta e sport
Rubriche II nutrizionista risponde Palestra e allenamenti
Domanda
Salve, sono una ragazza di 23 anni e sono alta 1,65 m e peso 57 kg... Premetto che da circa 3 mesi ho fatto una pausa dall'attività fisica e mi sono lasciata andare un po' col cibo. Ho ripreso da poco... (riuscivo senza sforzo a correre per almeno 2 ore. Ora che ho ripreso a correre riesco a fare 75 minuti...) pratico almeno 5-6 giorni a settimana corsa (circa a 7.5 - 8 km\h) all'aria aperta o tapis. Per poter dimagrire di 3-4 kg presi durante l'estate che dieta dovrei seguire a grandi linee?
Ad esempio: a colazione yogurt, cereali e spremuta, a pranzo pasta o riso e a cena carne o pesce in che quantità?
Grazie per l'attenzione.
Monica da Verona
Risposta
Carissima Monica,
continua con regolarità la tua attività fisica associandola ad una colazione con latte parzialmente scremato (250 g) e fibre, un pranzo con pasta o riso (50-60 g) e verdure (150 -200 g) o legumi in scatola (100 g) ed una cena a base di pesce (150 g) o carne bianca (150 g) e contorno di verdure a piacere e due spuntini (metà mattino e metà pomeriggio) a base di frutta.
Vedrai che in un mesetto ritroverai la tua linea.
Distinti saluti
Dott. Luigi Schiavo, Caserta
Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS
Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
Via Raffaele Musone 292 (Centro Medico), Tel. 0823/823616
NAPOLI
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