L'alimentazione che sto seguendo è corretta?

Salve,

sono una ragazza di 22 anni, alta 1,67 m circa con peso 51 kg.

Pratico fitness 3 volte alla settimana, quasi un'ora e mezza a lezione.

Nella palestra dove vado mi hanno scritto un'alimentazione da seguire, nel primo mese sono scesa di quasi 4 kg e mi sembrava più o meno varia, non diversa dallo stile alimentare che conducevo, anche se mi sono stati tolti i legumi, soia, cereali e uova.

Ora la nuova alimentazione proposta non mi piace molto e infatti non la sto seguendo del tutto.

Quando mi alleno ho:

• Colazione: thè verde e fette biscottate integrali con marmellata.
• Spuntino: 2 gallette di riso con fesa di tacchino
• Pranzo: riso 100 gr con pesce e verdure o pollo ne verdura.
• Merenda: frutto + fesa di tacchino.
• Cena: 100 gr di riso con patate e pesce.
  
  

Quando non mi alleno:

• Colazione: thè verde con gallette di riso e marmellata.
• Spuntino: 1 frutto.
• Pranzo: verdure con tonno o salmone oppure pollo minimo 200 gr.
• Merenda: fesa di tacchino.
• Cena: 50 gr di riso con carne rossa o pesce.
  
  

Mi sembra un'alimentazione proteica e poco varia che a lungo può causarmi dei problemi.

La mia alimentazione tipo prima era:

• Colazione: yogurt greco magro con mix di cereali, avena- semi di chia, di lino e di zucca) - thè verde + 1 frutto e 3 noci + 3 fette biscottate.
• Spuntino: frutta
• Pranzo: pasta integrale con legumi o verdure accompagnate da pesce o carne con pane integrale o di segale.
• Merenda: yogurt greco con frutta oppure 1 frutto con mandorle
• Cena: pane integrale o con semi + pesce o carne bianca accompagnate da insalata e verdura di stagione a volontà...
• Prima di andare a letto mela o ananas.

Premetto che bevo molta acqua anche 2,5 l e almeno 3 tazze di thè verde al giorno.

Non so se proseguire con l'alimentazione data in palestra oppure proseguire con quella che fondamentalmente è stata la mia alimentazione abitudinaria.

Grazie della risposta, e scusate la lunghezza della domanda,
Graziana