Mi servirebbe una dieta per ingrassare
Rubriche II nutrizionista risponde Devo ingrassare
Domanda
Salve,
sono un ragazzo di 29 anni. Sono alto 178 cm e peso circa 60 kg.
Da circa due anni per vari motivi, sopratutto forte stress, ho perso circa 10 kg e ora nonostante mangi parecchio non riesco a prendere peso, anzi ne perdo continuamente.
Vorrei sapere se esiste qualche integratore che mi possa aiutare ad ingrassare e se dovrei mangiare determinati alimenti.
Attendo una risposta,
grazie,
Michele da Cagliari
Risposta
Gentile Michele,
per recuperare il peso, così come perderlo, è necessario un piano nutrizionale adeguato alle sue esigenze e fabbisogni.
Cosa che così a distanza è difficile da poter definire. Lo stesso vale per la prescrizione di eventuali integratori. Questi ultimi vanno considerati se con un piano nutrizionale adeguato si riscontrano delle difficoltà nel recupero del peso.
Ci sono alimenti altamente energetici e calorici che le consiglio di inserire in maniera naturale nella sua alimentazione quotidiana quali olio, miele, frutta secca.
Per il resto, dovrebbe garantirsi i 5 pasti quotidiani completi, iniziando da una ricca colazione nella quale consumare anche della frutta. Inoltre si idrati adeguatamente e faccia del movimento, poichè anche la massa idrica e quella muscolare vanno "nutrite".
Le consiglio di affidarsi ad un nutrizionista della sua zona che possa guidarla in questo percorso.
Cordialmente,
Dott.ssa Gloria Barraco
Dott.ssa Gloria M. Barraco
Biologo Nutrizionista
gloriabarraco.nutrizionista@gmail.com
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